ダイエットに一番必要なこと!

ダイエット方法はたくさんありますが

私が経験してきた中でダイエットに一番必要な事、それは

食事です!

ぶっちゃけてしまうと、痩せるだけなら

食事さえ気をつければ

筋トレも有酸素運動も必要ないと思っています

逆に、筋トレや運動を死ぬほど頑張っても

思いのままに好きなものを食べていたら

痩せることはかなり難しいです

今回は私が実際に行った食事法を紹介します(´∀`)

実践した食事法

とはいえ、食事というのは

ほとんどの人が1日の中で

一番楽しみな時間だと思います

この食事を制限するのは

キツい運動や筋トレをするより

苦痛だと思う人も多いかもしれません

実際私もそうでした

なので、最初からがっつり食事を減らすのではなく

まずは3食のうち夕食だけ変えてみました

朝、昼はご飯とおかず(量は気にしない)

夜は高タンパク体脂肪糖質オフ

要は、肉(赤身肉、鶏胸肉、ささみ)、魚、野菜、納豆

豆腐、きのこ類、海藻類のいずれかを

組み合わせた食事です

例えば、ある日は鶏胸肉と納豆ともずく酢

ある日は、焼き鮭とブロッコリーときのこ炒め

という感じです

炭水化物、脂質の高いものは摂取しない

間食はなしで飲み物は水かお茶かブラックコーヒーのみ

寝る1時間前にソイプロテインを飲む

痩せるならこれだけで充分でした

ただ、週に2日は夜も気にせず食べて酒を飲む

ご褒美がないと頑張れないですからね(^^;;

日頃我慢してる分

好きなものを食べれるのが

こんなにも幸せなのかと感じます

もう、なんか食事前に感謝の祈りを

捧げたくなるくらい幸せな気持ちになりますw

こんな感じで自分なりにバランスをとって

続けられる食事法でやってみたら徐々に体重は落ちると思います

他にもやっていた事として

筋トレや有酸素、プロテイン等ありますが

今回は食事についてなので別の記事で紹介します

最後に

ご覧いただきありがとうございました😊

栄養学の知識もなければ特別な資格もない私が

独学で実践した食事法です

個人的には、減量できるか否かは

食事が全てだと思っています

夕食を高タンパク低脂肪の食事に切り替えるだけで

次の日、体調は良いし痩せるし朝ごはんが美味しいし😋

いいことしかないです!

痩せたいけど運動はしたくない、時間がないという人は

ぜひ試してみてください!

一緒に頑張りましょう♪

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